كتبت _ مروة حسن
مقاومة الإنسولين هي حالة تتوقف فيها خلايا الكبد والعضلات والدهون عن إمتصاص الإنسولين ، حيث لا تتمكن هذه الخلايا من إستهلاك الجلوكوز الموجود في الدم للحصول علي الطاقة ، فينتج البنكرياس المزيد من الإنسولين للتعويض عن ذلك ، ولا يتمكن الجسم من الاستجابة للكميات الكبيرة التي ينتجها البنكرياس من الإنسولين مما يؤدي لإرتفاع مستويات السكر في الدم .
تعتبر السمنة وتراكم دهون البطن خاصة وعدم ممارسة الرياضة وعدم الإلتزام بأسلوب صحي من أساسيات الإصابة بمقاومة الإنسولين وزيادة الوزن ..
وذكر النحات العالمي أن هناك بعض الأطعمة التى تساعد على زيادة إفراز الإنسولين بالجسم:
الأفوكادو، والموز، والتوت البري.
القرفة والثوم و العسل.
زبدة الفول السوداني والزبادي .
وذكر “صلاح” أن هناك مكمل آخر تمت دراستة على نطاق واسع لفوائده في خفض الإنسولين وهو الكروم، وهو معدن نادر موجود في جسم الإنسان.
قد تساعد مكملات الكروم في تعزيز فاعلية الإنسولين، والذي يمكن أن يساعد في خفض مستويات الإنسولين بشكل عام؛ مما يعمل على تثبيط العلاقة بين مقاومة الإنسولين وزيادة الوزن.
ويوجد العديد من العادات التى يجب تعديلها لتصبح عادتنا الصحية اليومية أهمها:
-عدم تجاهل الوجبات الرئيسية.
-حساب السعرات الحرارية.
-أسأل مدربك الرياضى عن الطريقة المُثلى لممارسة التمارين.
-تناول الإنسولين وفقًا للإرشادات.
